Спортивный норматив "Подтягиваие из виса лежа на низкой перекладине., или как мы обычно говорим "Подтягивание на турнике". Это упражнение относится к разряду обязательных в сдаче спортивных нормативов. Участник должен из положения виса подтянуться так, чтоб подбородок был выше перекладины, зафиксировать это положение и затем вернуться в исходную позицию виса на прямых руках . Руки на перекладине должны быть на нирине плеч, ноги и ступни вместе. Регулярные тренировки помогут Вам всегда быть в форме и подготовиться к сдаче норм ГТО.
Нормативы выполнения упражнения:
|
|
|
хорошо
|
очень хорошо
|
отлично
|
|
Мальчики
|
6-8 лет
|
6
|
9
|
15
|
|
|
9-10 лет
|
9
|
12
|
20
|
|
|
11-12 лет
|
11
|
15
|
23
|
|
|
13-15 лет
|
13
|
17
|
24
|
|
|
|
|
|
|
|
Девочки
|
6-8 лет
|
4
|
6
|
11
|
|
|
9-10 лет
|
7
|
9
|
15
|
|
|
11-12 лет
|
9
|
11
|
17
|
|
|
13-15 лет
|
10
|
12
|
18
|
|
|
16-17 лет
|
11
|
13
|
19
|
|
|
|
|
|
|
|
Мужчины
|
30-34 лет
|
11
|
14
|
22
|
|
|
35-39 лет
|
10
|
13
|
21
|
|
|
40-44 лет
|
9
|
12
|
20
|
|
|
45-49 лет
|
7
|
10
|
18
|
|
|
50-54 лет
|
4
|
7
|
15
|
|
|
55-59 лет
|
3
|
5
|
12
|
|
|
|
|
|
|
|
Женщины
|
18-24 лет
|
10
|
12
|
18
|
|
|
25-29 лет
|
9
|
11
|
17
|
|
|
30-34 лет
|
8
|
10
|
16
|
|
|
35-39 лет
|
7
|
9
|
15
|
|
|
40-44 лет
|
6
|
8
|
14
|
|
|
45-49 лет
|
5
|
7
|
12
|
|
|
50-54 лет
|
4
|
6
|
10
|
|
|
55-59 лет
|
3
|
5
|
9
|
