Спортивный норматив "Рывок гири". Это упражнение относится к разряду упражнений по выбору в сдаче спортивных нормативов. Для упражнения используется гиря весом 16 кг. На выполнение упражнения отводится 4 мин. В зачет идет сумарное количество рывков, выполненных правой и левой рукой. Сменить руку участник может в любое время, но только 1 раз. Ставить гирю на пол во время упражнения не разрешается. Для отдыха можно опустить гирю вниз или зафиксировать в верхнем положении не более чем на 5 секунд. Регулярные тренировки помогут Вам всегда быть в форме и подготовиться к сдаче норм ГТО.
Нормативы выполнения упражнения:
|
|
|
хорошо
|
очень хорошо
|
отлично
|
|
Юноши
|
16-17 лет
|
15
|
18
|
33
|
|
|
|
|
|
|
|
Мужчины
|
18-24 лет
|
21
|
25
|
43
|
|
|
25-29 лет
|
19
|
23
|
40
|
|
|
30-34 лет
|
19
|
22
|
39
|
|
|
35-39 лет
|
18
|
21
|
37
|
|
|
40-44 лет
|
14
|
17
|
28
|
|
|
45-49 лет
|
9
|
11
|
23
|
|
|
50-54 лет
|
8
|
10
|
20
|
|
|
55-59 лет
|
6
|
8
|
18
|
