Спортивный норматив "Отжимание в упоре лежа на полу", или "Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу". Это упражнение относится к разряду обязательных в сдаче спортивных нормативов. Участник принимает упор лежа на гимнастическом покрытии, руки на ширине плеч, кисти вперед. Нужно согнуть руки так, чтоб коснуться грудью пола, затем вернуться в исходное положение. Регулярные тренировки помогут Вам всегда быть в форме и подготовиться к сдаче норм ГТО.
Нормативы выполнения упражнения:
|
|
|
хорошо
|
очень хорошо
|
отлично
|
|
Мальчики
|
6-8 лет
|
7
|
10
|
17
|
|
|
9-10 лет
|
10
|
13
|
22
|
|
|
11-12 лет
|
13
|
18
|
28
|
|
|
13-15 лет
|
20
|
24
|
36
|
|
|
16-17 лет
|
27
|
31
|
42
|
|
|
|
|
|
|
|
Девочки
|
6-8 лет
|
4
|
6
|
11
|
|
|
9-10 лет
|
5
|
7
|
13
|
|
|
11-12 лет
|
7
|
9
|
14
|
|
|
13-15 лет
|
8
|
10
|
15
|
|
|
16-17 лет
|
9
|
11
|
16
|
|
|
|
|
|
|
|
Мужчины
|
18-24 лет
|
28
|
32
|
44
|
|
|
25-29 лет
|
22
|
25
|
39
|
|
|
30-34 лет
|
16
|
19
|
32
|
|
|
35-39 лет
|
13
|
17
|
29
|
|
|
40-44 лет
|
13
|
17
|
28
|
|
|
45-49 лет
|
11
|
15
|
27
|
|
|
50-54 лет
|
9
|
12
|
24
|
|
|
55-59 лет
|
7
|
10
|
18
|
|
|
|
|
|
|
|
Женщины
|
18-24 лет
|
10
|
12
|
17
|
|
|
25-29 лет
|
9
|
11
|
16
|
|
|
30-34 лет
|
5
|
7
|
13
|
|
|
35-39 лет
|
4
|
6
|
11
|
|
|
40-44 лет
|
3
|
5
|
10
|
|
|
45-49 лет
|
3
|
5
|
9
|
|
|
50-54 лет
|
3
|
5
|
8
|
|
|
55-59 лет
|
2
|
4
|
7
|
