Спортивный норматив "Поднимание туловища из положения лежа на спине", или как иначе говорится "качать прес". Это упражнение относится к разряду упражнений по выбору в сдаче спортивных нормативов. Участник ложится на гимнастический мат с фиксаторм для ног и совершает подъем туловища. Считается количество выполненых подъемов за 1 минуту. Регулярные тренировки помогут Вам всегда быть в форме и подготовиться к сдаче норм ГТО.
Нормативы выполнения упражнения:
|
|
|
хорошо
|
очень хорошо
|
отлично
|
|
Мальчики
|
6-8 лет
|
21
|
24
|
35
|
|
|
9-10 лет
|
27
|
32
|
42
|
|
|
11-12 лет
|
32
|
36
|
46
|
|
|
13-15 лет
|
35
|
39
|
49
|
|
Юноши
|
16-17 лет
|
36
|
40
|
50
|
|
|
|
|
|
|
|
Девочки
|
6-8 лет
|
18
|
21
|
30
|
|
|
9-10 лет
|
24
|
27
|
36
|
|
|
11-12 лет
|
28
|
30
|
40
|
|
|
13-15 лет
|
31
|
34
|
43
|
|
Девушки
|
16-17 лет
|
33
|
36
|
44
|
|
|
|
|
|
|
|
Мужчины
|
18-24 лет
|
33
|
37
|
48
|
|
|
25-29 лет
|
30
|
35
|
45
|
|
|
30-34 лет
|
26
|
31
|
41
|
|
|
35-39 лет
|
24
|
29
|
39
|
|
|
40-44 лет
|
22
|
27
|
35
|
|
|
45-49 лет
|
19
|
24
|
31
|
|
|
50-54 лет
|
14
|
19
|
27
|
|
|
55-59 лет
|
11
|
15
|
24
|
|
|
60-64 лет
|
9
|
12
|
21
|
|
|
65-69 лет
|
6
|
9
|
16
|
|
|
70 лет и сташе
|
4
|
6
|
14
|
|
|
|
|
|
|
|
Женщины
|
18-24 лет
|
32
|
35
|
43
|
|
|
25-29 лет
|
24
|
29
|
37
|
|
|
30-34 лет
|
19
|
22
|
33
|
|
|
35-39 лет
|
17
|
20
|
29
|
|
|
40-44 лет
|
14
|
16
|
25
|
|
|
45-49 лет
|
10
|
12
|
21
|
|
|
50-54 лет
|
8
|
11
|
18
|
|
|
55-59 лет
|
7
|
9
|
15
|
|
|
60-64 лет
|
5
|
7
|
13
|
|
|
65-69 лет
|
4
|
6
|
11
|
|
|
70 лет и сташе
|
2
|
4
|
8
|
